산성 역류와 트림에 대해 알아야 하는 모든 것

산성 역류(acid reflux)는 평소보다 더 자주 트림(burping)을 하게 만들 수 있습니다. 그러나 특정 음식과 음료를 피하면 이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 후 산책을 하거나 제산제(antacids)를 복용하는 것도 시도해볼 수 있습니다.

위식도 역류 질환(gastroesophageal reflux disease, GERD)의 일반적인 증상에는 속쓰림(heartburn), 메스꺼움(nausea), 입안 뒷부분의 신맛(sour taste)이 포함됩니다.

트림은 산성 역류와 GERD와도 관련이 있으며, 특히 GERD를 앓는 사람들은 빈번한 트림을 보고하는 경우가 많습니다.

산성 역류와 트림의 연관성, 원인 및 트림에서 벗어나는 방법에 대해 더 알아보려면 계속 읽어보세요.

 

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산성 역류가 트림을 유발할 수 있나요?

트림(burping)은 삼킨 공기가 상부 위장관(upper gastrointestinal tract)에서 빠져나올 때 발생하며, 신체가 과도한 가스를 제거하기 위한 자연스러운 과정입니다.

2020년에 발표된 연구 리뷰에 따르면, 사람은 하루에 최대 30회까지 트림을 하는 것이 일반적입니다. 그러나 산성 역류(acid reflux)가 있는 경우 트림이 더 자주 발생할 수 있습니다.

트림이 증가하는 이유 중 하나는 산성 역류로 인해 삼킴(swallowing) 횟수가 증가하기 때문입니다. 산성 역류와 속쓰림(heartburn)이 있다면 더 많은 공기를 삼킬 수 있으며, 이는 더 잦은 트림을 유발할 수 있습니다.

산성 역류 외에도 식습관과 생활 방식, 특정 의학적 상태 및 약물 또한 트림의 빈도에 영향을 미칠 수 있습니다.

식습관

특정 음식들은 트림을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 탄산음료(carbonated drinks), 맥주(beer), 카페인(caffeine), 그리고 섬유질(fiber), 전분(starch), 또는 당(sugar)이 많이 포함된 음식들이 있습니다. 예를 들면:

• 콩과 렌틸콩(beans and lentils)
• 완두콩(peas), 양파(onions), 버섯(mushrooms), 양배추(cabbage), 브로콜리(broccoli), 콜리플라워(cauliflower) 등의 특정 채소
• 바나나(bananas)와 같은 과일
• 통곡물(whole grains)

산성 역류와 관련된 트림을 줄이려면 이러한 식품들을 피하거나 적절히 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

생활 습관

일상적인 습관 역시 트림(burping)을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연(smoking), 사탕 또는 캔디를 빨아먹기(lozenges), 껌을 씹는(gum chewing) 습관은 트림을 더 자주 일으킬 수 있습니다.

또한, 식사 중 말하는 것, 급하게 먹는 것, 빨대를 사용하는 것 역시 트림을 증가시킬 수 있습니다. 잘 맞지 않는 틀니(dentures)를 사용하는 것도 과도한 트림의 원인 중 하나입니다.

의학적 상태

산성 역류(acid reflux)나 속쓰림(heartburn)이 없이도 빈번한 트림이 나타난다면, 다른 위장 질환이 원인일 수 있습니다. 트림과 관련된 질환으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 공기삼킴증(aerophagia)
• 셀리악병(celiac disease)
• 변비(constipation)
• 위염(gastritis)
• 위마비(gastroparesis)
• 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori, H. pylori) 감염
• 소화불량(dyspepsia)
• 과민성 대장 증후군(irritable bowel syndrome, IBS)
• 유당 불내증(lactose intolerance)
• 소화성 궤양(peptic ulcers)
• 반추장애(rumination disorder)

이러한 질환들은 일반적으로 트림 외에도 다양한 증상을 동반합니다. 만약 다른 증상이 나타나고 위의 질환 중 하나가 의심된다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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약물

일부 일반적인 약물은 부작용으로 가스(gas)와 트림(belching)을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 완하제(laxatives)와 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 등이 포함됩니다. 라벨을 확인하여 해당 부작용이 있는지 확인할 수 있으며, 가스나 트림이 없는 다른 약물로 대체할 수 있습니다.

트림에 대한 가정 요법

식사 후 트림이 잦다면 다음과 같은 가정 요법이 트림을 완화하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다:

• 식사 후 산책하기: 가벼운 신체 활동은 음식을 소화관을 통해 이동시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 제산제(antacid) 복용하기: 트림이 산성 역류나 속쓰림과 함께 나타난다면, 일반의약품(OTC) 제산제를 시도해볼 수 있습니다.
• 가스 약 복용하기: OTC 가스 완화제, 예를 들어 Gas-X나 Mylanta Gas는 시메티콘(simethicone)을 포함하고 있어, 위의 가스 방울들이 결합하도록 도와주고 트림을 줄일 수 있습니다.
• 차 마시기: 특히 생강차(ginger tea)가 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 생강차는 위장 불편감과 가스 및 트림 같은 소화기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

이러한 방법들을 통해 트림을 조절하고 불편을 줄일 수 있으니 필요에 따라 시도해보세요.

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트림 예방 방법

트림을 줄이기 위한 핵심은 식사와 음료를 섭취할 때 삼키는 공기의 양을 제한하는 것입니다. 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

• 식사와 음료 섭취 속도를 천천히 조절하기
• 음식을 씹는 동안 말하지 않기
• 음료를 벌컥벌컥 마시지 않고 빨대(straw)를 사용하지 않기
• 소량의 식사로 나누어 먹기
• 껌(gum)과 사탕(lozenges) 섭취 줄이기

식사 및 음료 습관 외에도 다음을 고려할 수 있습니다:

• 트림을 유발하는 음식과 음료 줄이기
• 흡연 중이라면 중단하기
• 복식호흡(diaphragmatic breathing), 교대 콧구멍 호흡(alternate nostril breathing), 상자 호흡(box breathing), 명상(meditation)과 같은 호흡 요법을 통해 천천히 호흡하기

언제 치료를 받아야 할까?

단독으로는 트림이 일반적으로 큰 문제가 되지 않지만, 일상생활에 지장을 준다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

산성 역류(acid reflux)로 인한 트림의 경우, 의사는 약물과 식단, 생활 습관의 변화를 조합하여 과도한 산(acid)을 줄이는 방법을 추천할 수 있습니다. 일반적인 산성 역류 약물에는 제산제(antacids), H2 차단제(H2 blockers), 그리고 양성자 펌프 억제제(PPIs)가 포함됩니다.

또한, 트림과 함께 속쓰림(heartburn), 복통(abdominal pain), 메스꺼움(nausea) 등의 증상이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 현명합니다. 이러한 증상들은 더 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다.

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