속쓰림(heartburn)이라는 말은 있지만, 가슴 속에서 느껴지는 그 타는 듯한 느낌은 사실 심장과는 아무런 관련이 없습니다. 불편하고 짜증스러운 이 증상은 특히 임신 중인 많은 여성들을 괴롭힙니다.
아마도 첫 번째로 떠오르는 질문은 "어떻게 이 증상을 멈추게 할 수 있을까?"일 것입니다. 또한, 치료 방법이 아기에게 안전한지 궁금해할 수 있습니다. 임신 중 속쓰림의 원인과 이를 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보세요.
임신 중 속쓰림의 원인은 무엇인가요?
정상적인 소화 과정에서는 음식이 식도(입과 위 사이의 관)를 통해 내려가고, 하부 식도 괄약근(lower esophageal sphincter, LES)이라고 불리는 근육성 밸브를 지나 위로 들어갑니다.
LES는 식도와 위 사이의 출입문 역할을 하는 부분으로, 음식이 지나갈 때 열리고 위산이 다시 올라오는 것을 막기 위해 닫힙니다.
속쓰림 또는 위산 역류가 발생하면, LES가 이완하여 위산이 식도로 역류하게 됩니다. 이로 인해 가슴 부위에서 통증과 화끈거리는 느낌이 나타날 수 있습니다.
임신 중에는 호르몬 변화로 인해 LES를 포함한 식도 근육이 더 자주 이완될 수 있습니다. 이로 인해 특히 누워있거나 많은 양의 음식을 섭취한 후에 위산이 더 자주 역류할 수 있습니다.
또한, 임신 2, 3분기 동안 태아가 자라면서 자궁이 확장되고, 이로 인해 위에 압력이 가해집니다. 이러한 압력은 음식과 위산이 식도로 밀려 올라가는 원인이 될 수 있습니다.
속쓰림은 많은 사람들이 가끔 경험하는 흔한 증상입니다. 다만, 속쓰림이 임신을 의미하는 것은 아니며, 생리가 늦어지거나 메스꺼움 같은 다른 증상이 함께 나타난다면 임신 테스트를 고려해야 할 수 있습니다.
임신이 속쓰림을 유발하나요?
임신은 속쓰림(heartburn)이나 위산 역류(acid reflux)의 위험을 증가시킵니다. 임신 초기에 식도 근육이 음식을 위로 더 천천히 밀어 넣고, 위가 비워지는 데 시간이 더 걸립니다.
이로 인해 신체는 태아를 위해 더 많은 영양소를 흡수할 시간을 가지지만, 속쓰림이 발생할 수도 있습니다.
임신 3분기에는 아기가 자라면서 위가 정상 위치에서 밀려나게 되는데, 이로 인해 속쓰림이 생길 수 있습니다.
그러나 각 여성마다 다르기 때문에 임신했다고 해서 반드시 속쓰림이 생긴다는 의미는 아닙니다. 이는 개인의 신체 구조, 식습관, 생활 습관, 임신 상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
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생활 습관을 바꿔서 속쓰림을 완화할 수 있을까요?
임신 중 속쓰림을 완화하는 방법은 여러 시도를 통해 찾을 수 있습니다. 생활 습관을 개선하는 것이 임신부와 아기 모두에게 안전한 해결책이 될 수 있습니다. 아래의 팁들이 속쓰림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 식사를 조금씩 자주 하세요. 식사 중에 물을 마시는 것을 피하고, 식사 사이에 물을 섭취하세요.
- 천천히 먹고, 한 입 한 입을 잘 씹으세요.
- 취침 몇 시간 전에는 식사를 피하세요.
- 속쓰림을 유발하는 음식과 음료를 피하세요. 일반적으로 초콜릿, 기름진 음식, 매운 음식, 감귤류와 토마토와 같은 산성 음식, 탄산음료, 카페인이 주된 원인입니다.
- 식사 후 최소 한 시간 동안은 똑바로 앉아 있으세요. 가벼운 산책이 소화를 돕는 데 효과적일 수 있습니다.
- 편안한 옷을 입으세요. 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋습니다.
- 건강한 체중을 유지하세요.
- 잠잘 때 베개나 쿠션으로 상체를 높여주세요.
- 왼쪽으로 누워서 자세요. 오른쪽으로 누우면 위가 식도보다 높아져서 속쓰림이 생길 수 있습니다.
- 식사 후 무설탕 껌을 씹으세요. 침이 많이 분비되면 식도로 올라오는 위산을 중화하는 데 도움이 됩니다.
- 요거트를 먹거나 우유를 마셔서 증상을 완화하세요.
대체 의학으로는 침술이나 점진적 근육 이완법, 요가, 상상 기법 같은 이완 기술을 시도할 수 있습니다. 하지만 새로운 치료법을 시도하기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
임신 중에 복용해도 안전한 약물은 무엇인가요?
Tums, Rolaids, Maalox와 같은 일반 의약품 제산제(antacids)는 가끔씩 발생하는 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 카보네이트(calcium carbonate) 또는 마그네슘(magnesium) 성분의 제산제는 좋은 선택입니다.
다만, 임신 말기에는 마그네슘 성분을 피하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 출산 중 자궁 수축에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
대부분의 의사들은 나트륨(sodium) 함량이 높은 제산제를 피할 것을 권장합니다. 이러한 제산제는 조직에 체액이 축적되는 원인이 될 수 있습니다.
또한, 성분표에 알루미늄(aluminum)이 포함된 제산제, 예를 들어 알루미늄 하이드록사이드(aluminum hydroxide)나 알루미늄 카보네이트(aluminum carbonate)를 피하세요. 이러한 제산제는 변비를 유발할 수 있습니다.
마지막으로, 아스피린(aspirin)을 함유한 Alka-Seltzer와 같은 약물은 피하는 것이 좋습니다.
자신에게 가장 적합한 약물을 선택하기 위해서는 의사와 상담하세요. 만약 제산제를 자주 복용해야 한다면, 속쓰림이 위식도 역류질환(GERD)으로 진행되었을 가능성이 있습니다. 이 경우, 더 강한 치료가 필요할 수 있습니다.
언제 의사와 상담해야 하나요?
만약 속쓰림이 밤에 자주 깨어날 정도로 심하거나, 제산제를 먹고 효과가 사라지자마자 다시 나타나거나, 삼키기 어려움, 기침, 체중 감소, 검은색 변과 같은 다른 증상이 동반된다면 더 심각한 문제가 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
의사는 당신이 "위식도 역류질환(GERD)"을 앓고 있다고 진단할 수 있습니다. 이 경우, 속쓰림을 조절해 식도 손상과 같은 합병증을 예방해야 합니다.
의사는 산(酸) 생성을 억제하는 "H2 차단제(H2 blockers)"라는 약물을 처방할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 약물은 비교적 안전한 것으로 나타났습니다.
또 다른 약물로는 "프로톤 펌프 억제제(proton pump inhibitors)"가 있는데, 이는 다른 치료에 반응하지 않는 속쓰림 환자들에게 사용됩니다.
약물의 부작용이 걱정된다면, 의사와 반드시 상의하세요. 의사는 증상을 효과적으로 조절하면서도 태아의 안전을 고려한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
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